トップ > マタニティヨガ
マタニティヨガ
マタニティヨガも普通のヨガと同じように、体操（ストレッチ）・呼吸・瞑想（イメージトレーニング）の3つから成り立っています。
しかし激しい運動のできない妊婦のために、お腹を圧迫しないソフトなストレッチばかりで、激しい呼吸法もなく、テンポもゆっくりおこなわれます。またカロリー消費も少ないので、妊娠後期でも疲れ過ぎずにヨガをすることができるのです。
タニティヨガは心身ともに健康な状態を作るのにとても効果的です。お母さんの幸福感・安心感・安定感は赤ちゃんにも良い影響を与えます。クラスでは無理のないポーズを中心に行い、妊娠中や出産に必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。また、妊娠中に起こりがちな不快症状（腰痛・肩こり・むくみ等）も緩和していきます。ヨガを通じて、より楽しいマタニティライフを過ごせるように、そして出産をより良いものにするためのサポートとなります。
しかし激しい運動のできない妊婦のために、お腹を圧迫しないソフトなストレッチばかりで、激しい呼吸法もなく、テンポもゆっくりおこなわれます。またカロリー消費も少ないので、妊娠後期でも疲れ過ぎずにヨガをすることができるのです。
タニティヨガは心身ともに健康な状態を作るのにとても効果的です。お母さんの幸福感・安心感・安定感は赤ちゃんにも良い影響を与えます。クラスでは無理のないポーズを中心に行い、妊娠中や出産に必要な筋肉や柔軟性をつけていきます。また、妊娠中に起こりがちな不快症状（腰痛・肩こり・むくみ等）も緩和していきます。ヨガを通じて、より楽しいマタニティライフを過ごせるように、そして出産をより良いものにするためのサポートとなります。
全身のシルエット
背筋から背骨の筋肉をほぐし、全身の機能を調節している自律神経のバランスを整える。...
おなか
下腹部の脂肪が気になる人にオススメ。 また、胃腸の働きを活発にしたり、代謝を高め...
背中・おしり
踊りの神のポーズ。躍動的に体を動かし、引き締め効果を高めよう。 足を高くあげるほ...
足
女性らしいすらりとした足にはゴツゴツとした太い筋肉は不要！ 足全体をグググーッと...
二の腕
インドの伝説上の鳥のポーズ。 このねじりながら伸ばす動きによって腕の筋肉が良く伸...
プチヨーガ
●脚の疲れを取り細く！足首回し● まっすぐ立ち、左足を浮かせる。 息を吸いなが...
ウエスト・おなか
おなか前面からわき腹までウエストラインの筋肉をトータルに引き締めます。 左右交互...
基本の３ポーズ
【基本的なポーズ】 うつぶせになり、両脚を肩幅に開き、恥骨のうかないところまで...
マタニティヨガQ&A
Q：誰でもできますか？ A：安定期に入って経過の順調な方なら、どなたでもできます...
マタニティヨガポーズ
マタニティヨガポーズを学ぼう！ マタニティヨガ、妊婦さんにお薦めのポーズを紹介し...
マタニティヨガの基礎
現在、妊婦さんがヨガを行う事は一般的になっています。 産婦人科でもマタニティヨガ...
