無理して頑張る必要はありません。動かせる範囲の運動を行い、慣れるにしたがって序々に負荷をかけていくようにしましょう。

ただし、逆転のポーズや、激しい呼吸法や激しいポーズの連続はおススメできません。 ゆっくり体や心のコリや緊張をほぐしていくポーズが好ましいでしょう。

日常生活の動作は体の一部だけが使われていて、全身運動にはなていないのです。最初から緊張を作っています。マタニティヨガは歪みを取り除いて自然体に近づけ、緊張をほぐします。

つわりの原因とは
つわりの原因は、ホルモンの分泌量の変化や、精神的ストレスが自律神経を乱すという説がありますが、まだはっきりとわかっていないのが実情です。
この時期は、胎児の栄養状態を心配する必要はないので、食事内容については気に病まず、食べられるものを食べるという考え方をしましょう。また、つわりの症状と、胎児の状態には直接の関係はないので、心配しすぎないようにしましょう！

新生児集中治療室を備えた病院がふえ、地域での搬送システムが充実してきたことから、こうした赤ちゃんが元気に育つことも多くなりました。

早産の原因と予防
早産では、赤ちゃんが母体内の居心地が悪くて早く外に出でてきてしまう場合もあります。

早産は、妊娠中の病気（とくに妊娠高血圧症候群）や、転んだりおなかを強く打ったりという事故が原因の一つです。また、過労や寝不足、精神的ショック、イライラなども、子宮への血液の循環を悪くして、早産につながることがあります。

妊娠中は子宮内の環境を常にベストに保つように心がけ、心身の安全をはかりましょう！

定期健診で膣内の常在菌をチェックする病院も増えてきているので、検査を受けてみるのも、早産防止につながります。また、最近では、妊娠３４週以前の早産は母胎の膣内にいる常在菌が感染して起こることもわかってきました。これらの常在菌はふだんはからだに影響をおよぼしませんが、疲れていたりすると、思わぬ病気を引き起こすこともあるのです。

なお、多胎妊娠や、持病のある人の妊娠も早産につながりやすいです。医師の指示きちんと守りましょう。

食生活の注意
「母体の歯からカルシウムが抜けて、胎児にとられるから・・・」という話を聞きますが、そのようなことはありません。バランスよく必要量を３度の食事で食べるようにし、なるべく間食をしないように心がけましょう。

歯磨きの徹底
バイ菌の固まりである歯垢（プラーク）を徹底的に除去するために、手鏡などを利用して、歯ブラシの毛先が歯の面に当たっているかどうか、確認しながら歯磨きをしましょう！
「みがいている」のと「みがけている」のとはちがいます。

妊娠すると、お母さんの口の中は虫歯や歯ぐきの病気にかかりやすくなります。
昔から「一子を産んで、一歯を失う」ということわざもあります。
妊娠中に歯が悪くなる理由としては・・・

• 間食の回数が増える
• つわりなどで体を動かすことがめんどうになり、歯磨きなどを怠りがちになるため、口の中の細菌数が増加しやすくなる。（非妊娠時に比べて、２倍以上に細菌数が増えるとも言われています。）
• ホルモンのバランスが変化し、粘膜や歯ぐきに炎症が起こりやすくなる。
• 歯科治療を受ける機会が少なくなりやすい。

妊娠中の歯のチェックと歯科治療をしよう
母子健康手帳にお母さんの口の中を点検する項目があります。歯の検診を受けて、虫歯があれば、歯科医院で治療を受うけましょう。
妊娠中でも治療が受けられますが、本来は妊娠前に治療をすませておきたいですね。放置せずに治療しましょう！

（支給額は18年10月から35万円に引き上げられる予定です）
専業主婦でも夫の健康保険の被扶養者になっていたり国民健康保険に加入していれば大丈夫です。 双子などの場合は支給額×人数分になります。

どんな人がもらえる？
健康保険に加入していれば、出産一時金はもらえます。
原則として、申請先は出産時に加入している健康保険です。

いくら貰える？
児童手当金の支給額は、子供1人につき月額5千円で、小学校6年生年度末まで支給されます。 第3子以降は1人につき月額1万円です。年に3回、それぞれの前月までの4か月分がまとめて指定した口座に振り込まれます。

もらえる人
主に世帯主の前年度所得が所得限度額未満で、公的年金制度に入っている場合にもらえます。

申請の仕方
医療費控除の支給額は、小学校6年生年度末まで、子供1人につき月額5千円です。 生計が同じ家族全員の１年間の医療費が対象になっているので、できれば医療費控除の専用ノートを作りましょう。
第3子以降は1人につき月額1万円。年に3回、それぞれの前月までの4か月分がまとめて指定した口座に振り込まれます。

また、公的年金制度に入っていて、主に世帯主の前年度所得が所得限度額未満の場合にもらえます。

いくらもらえる？ 出産手当金は、日給の６割を休んだ日数分、産後にまとめてもらえます。
月給÷３０日＝日給　という計算式で算出します。
産休に入る前か、退社前に「健康保険出産手当金請求書」を勤務先か管轄の社会保険事務所でもらっておきましょう。

1. 育児休業中に毎月分もらえる育児休業基本給付金
2. 育児休業後、職場復帰をして６ヶ月たつともらえる育児休業者職場復帰給付金

いくらもらえる？
育児休業基本給付金は育休中に給料の３割相当を毎月分、育児休業者職場復帰給付金は復帰６ヵ月後に１割相当が指定口座に振り込まれます。
産休に入る前か、退社前に「健康保険出産手当金請求書」を勤務先か管轄の社会保険事務所でもらっておきましょう。

高額療養費の仕組み
いったん自己負担金額を支払い、加入している健康保険などに申請すれば、支払いすぎた金額が戻ってきます。
育児休業基本給付金は育休中に給料の３割相当を毎月分、育児休業者職場復帰給付金は復帰６ヵ月後に１割相当が指定口座に振り込まれます。
勤務先か管轄の社会保険事務所から、「健康保険出産手当金請求書」を、産休に入る前か、退社前にもらっておきましょう。

妊娠線の原因は、妊娠によりお腹や乳房が大きくなる過程で皮下組織が表面の皮膚の伸びについていけず、亀裂ができることにあります。
体質などにもよりますが、妊婦さんの６〜７割に見られます。

妊娠線の亀裂が入った部分の皮膚は伸びて薄くなるため、皮膚の下に毛細血管が透けて見え、赤っぽい波状の線として表れるのです。
妊娠線で悩む方は多いのですが、妊娠線は事前の予防で防ぐことが可能です！しっかりと妊娠線予防を行いましょう！

妊娠線を予防するには、太りすぎないことと、肌にうるおいを与え、マッサージをして血行を促進すると、弾力性が生まれて予防効果が期待できます。妊娠線は、皮膚が急激に伸びたときに、表皮に比べて弾力性のない皮下組織が伸びきれずに裂けてしまう現象です。
皮膚に赤いみみずばれのようにできる妊娠線は、産後はだんだん色が薄くなっても、まったく消えることはありません。