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Atelier de yoga pour femmes enceintes

Prénatal

La grossesse est un moment privilégié de rapport à soi et à son corps. Le yoga, à travers la respiration et des postures adaptées permettent de vivre cette période dans l’épanouissement et le bien-être. Bien respirer, bien bouger est essentiel à cette période tant pour la mère que pour le bébé.

Eviter les maux de dos, respirer, s’étirer, soulager les problèmes digestifs, éliminer le stress, favoriser la circulation, prendre conscience de son périnée, à travers la méthode APOR développée par Bernadette de Gasquet et reconnue par le milieu médical, je vous accompagne dans un mieux-être global.

Les techniques enseignées vous serviront au cours de la grossesse mais aussi vous aideront à mieux faire face à la fatigue et à récupérer plus vite après l’accouchement.

Des bienfaits tout en douceur par le biais de postures spécifiques pour les femmes enceintes.

Quand commencer?

Dès que l’on en a envie ! Il n’est pas nécessaire d’attendre les premiers désagréments pour s’y mettre. Commencer dès le début de grossesse, même quand tout va bien, permet d’éviter les mauvaises habitudes posturales liées à la grossesse dès le départ et donc d’éviter les maux qui en découlent. La respiration et à la relaxation sont d’excellents remèdes contre les chamboulements émotionnels que l’on peut expérimenté les premiers mois.

Quand on peut ! Au début du congé maternité par exemple. Le yoga prénatal sera très complémentaire des cours de préparation à la naissance.

Vous n’avez jamais fait de yoga? Il n’y a pas meilleur moment pour commencer! Soyez sans crainte, les postures proposées sont très douces, sans aucun risque. Pour celles qui pratiquent déjà, des postures plus poussées pourront être proposées. Le petit nombre de participantes me permet d’être à l’écoute de chacune et de vous accorder toute l’attention dont vous avez besoin.

Postnatal

La période qui suit la naissance, aussi merveilleuse soit-elle, est une période difficile pour la femme. Un vide s’est fait en elle, le corps est marqué par la grossesse, par l’accouchement, un corps que l’on peut avoir du mal à se ré-approprié. La fatigue, les responsabilités familiales, laissent peu de temps à la nouvelle mère pour prendre soin d’elle alors même que c’est un moment délicat.
Dans beaucoup d’autres sociétés, c’est une période pendant laquelle celle-ci est prise en charge par les autres femmes de la communauté. Ici, nous sommes rarement aussi soutenues et entourées. Une trop grande fatigue, parfois la solitude, peuvent venir gâcher cette nouvelle étape de vie.

Prendre soin de soi, de son corps, avec bébé (ou sans, si l’on préfère et que l’on en a la possibilité) permet de se sentir mieux, plus sereine, plus forte aussi, et d’aborder avec toute l’énergie nécessaire cette nouvelle aventure.

Le yoga post natal peut être pratiqué dès la sortie de la maternité (en fait un certain nombre de choses pourraient même être proposées tout de suite après l’accouchement). Par un travail respiratoire, le périnée est mobilisé en douceur afin de retrouver une tonicité. Un travail des abdominaux est également mis en place, très en douceur, avec des techniques respiratoires qui permettent de mobiliser les muscles sans aucun risque (méthode APOR).

La détente, la récupération musculaire, les étirements qui sont proposés vous permettront d’être au mieux de votre forme, bien dans votre corps.

Pratiquant depuis 8 ans et alors que le yoga est pour moi une évidence, il ne l’a jamais été autant que pendant ma grossesse.

Pouvoir être bien dans son corps, atteindre la paix intérieure, être réceptive, là, vivre pleinement le moment présent, parait encore plus essentiel à cette période. Savoir respirer, lâcher prise, connaître son corps et en reconnaître les messages, est d’un grand secours lors de l’accouchement.

Formée auprès du Dr Bernadette de Gasquet, je me fais une joie de vous transmettre les méthodes de yoga APOR pre et post partum et de vous accompagner dans ces périodes si spéciales.

Pour me contacter :
eva@mama-yoga.com
Mama Yoga @ Facebook

Je vous accueille en petit groupe, maximum 6 personnes, avec du matériel écologique (tapis et sangles).

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Mouv'n Coach
16 rue Alain Barbe Torte
44200 Nantes

Le mardi et le jeudi de 13h45 à 15h.

Tarifs:
 25€ / séance
 90€ / 4 séances
 280€ / 14 séances

Venez profiter d'un cours d'essai gratuit.

A Vertou:

Salle de l'Angélique
Parc du Loiry
44120 Vertou

Prénatal : le vendredi de 9h45 à 11h.
Postnatal : le vendredi de 11h15 à 12h30.

Tarifs:
 25€ / séance
 90€ / 4 séances
 280€ / 14 séances

Venez profiter d'un cours d'essai gratuit.

 Je peux également vous accompagner en cours particulier, ou entre amies (maxi 3 personnes) à votre domicile.

 Pour celles qui doivent éviter la station debout, je propose des postures pour soulager le dos, débloquer la respiration, s’étirer, favoriser la circulation, bref, compenser les effets engendrés par cette immobilité, afin de mieux la vivre.

Tarifs pour une scéance d'1h15:
 55€ pour 1 personne
 75€ pour 2 personnes
 95€ pour 3 personnes

Un tarif solidaire peut être mis en place, me contacter pour en convenir ensemble.