マタニティヨガ

マタニティヨガをはじめましょう！

お産はからだのお仕事です。
安産をまかせられる、からだづくりをおすすめします。

マタニティヨガは、お産の機能を高め、リラックスした状態で妊娠期間を過ごすことを目的として、妊婦さん向けに考えられたヨガ。
当然、ヨガがはじめてのママでも簡単に行えるポーズや体制になっています
静かにヨガのポーズや呼吸法をすることはマタニティの間、とても大切な時間です。

ヨガの時間はポーズをつくるときもリラックスを心がけます。自分をコントロールするのではなく 痛くてもいいからおまかせの境地です。
とてもこの時間がお産の時間に似ているといいます。
ラマーズ法よりもソフロロジーの時代だそうです。それは座禅の境地に似ているそうです。

マタニティの間は股関節を柔らかくするために右のようなポーズをときどき作るようにしたら良いでしょう。
肩こり解消・腰痛の予防にもなります。立って行う四股立ちも出産に向けて力強さを養います。

「大切なのは呼吸とリラックス」
深く長い呼吸をすることにより、赤ちゃんの動きを体感できますよ。 赤ちゃんが上手に出ていけるように助けてあげましょう。」
呼吸法が大切なのはどのヨガ流派も同じ。 でも特に出産を控えているプレママにとっては何よりも重要なこと。